Рекомендации для родителей по психологической поддержке учащихся на этапе подготовки и сдачи ГИА

1.Выработать стабильный режим работы и сна с учетом особенностей ребенка (совы, жаворонки, голуби), не стоит ломать привычный образ жизни. Лучше его оптимизировать.

2.Сон должен составлять не менее 8 часов, причем дневной сон 40-60 минут способствует восстановлению сил и работоспособности.

3.Оптимальное время для подготовки к экзамену в день составляет 6-8 часов. Каждые 45-60 минут необходимо делать короткие перерывы.

4.Время занятий лучше разбить на 2 блока по 3-4 часа, перерыв использовать для смены деятельности (на 30-40 минут прогуляться, выполнить несложную работу по дому).

5.Перед сном  можно почитать литературу по предмету, назначенному на более поздний срок. Во-первых, альтернативное чтение поможет отвлечься, а во-вторых, подготовка к следующему экзамену займет меньше времени.

6.Можно помочь ребенку  в составлении плана изучения предмета и распределения нагрузки по дням. Это поможет справиться с тревогой.

7.Важно понять в какой помощи нуждается именно ваш ребенок. Узнать о том, что ребенку нужно, можно только спросив его: «Как я могу тебе помочь?»

8.Питание должно регулярным – 3 основных, 1-2 легких. И полноценным -  включать весь необходимый комплекс витаминов и минералов.

9.Особое значение в период подготовки ребенка к экзаменам имеет эмоциональный настрой родителей. Если ребенок видит, что родители пьют валерьянку, бледнеют, раздражаются, переживают и т.д., он как бы заражается тревогой и напряжением. Необходимо создать эмоционально спокойную, ненапряженную атмосферу.